بدن بدون آب درست عمل نمي كند و به طور مؤثر به سوخت و سوز چربي‌ها نمي پردازد .
کمبود آب در بدن در اثر مصرف كمتر از نياز آن ، خود را به صورت اضافه وزن ظاهري نشان خواهد داد .
براي رهايي از آب‌هاي زايد و مزاحم بين سلولي بايد آب بيشتري بنوشيد .
جهت كاهش وزن ، نوشيدن آب ضروري است ، ولي چقدر آب كافي است ؟
به طور متوسط هر انساني به نوشيدن هشت ليوان آب در شبانه روز احتياج دارد ، اين يعني حدود دو ليتر آب آشاميدني ، با اين حال ، افرادي كه اضافه وزن دارند به ازاي هر 5/12 كيلو اضافه وزن احتياج به نوشيدن يك ليوان آب اضافي دارند . اگر شما ورزش مي كنيد ، يا يك روز گرم و خشك تابستان را بيشتر زير نور خورشيد پشت سر مي گذاريد ميزان مصرف آب نيز بايد به تناسب افزايش يابد .
آب نوشيدني شما بهتر است ، خنك باشد چون آب خنك بهتر جذب سيستم مي شود تا آب گرم و شايد به همين دليل است كه همه ما نوشيدن آب خنك را ترجيح مي دهيم . همچنين شواهدي وجود دارد كه اثبات مي كند ، نوشيدن آب خنك در واقع به سوخت و سوز كالري‌ها هم كمك مي كند .
وقتي بدن ميزان مورد نياز آبي را كه براي عملكردش در سطح مطلوب لازم است دريافت كند ، تمام مايعات تداوم بخش حيات در آن به غلظت مطلوب و متوازن مي رسند . زماني كه اين اتفاق بيفتد شما به قله موفقيت زيستي دست يافته‌ايد . اين به اين معني است که : فعاليت غده اندوكرين بهبود پيدا مي كند . بازدارندگي دفع مايعات بين سلولي متوقف مي شود ، چون ديگر آب ذخيره شده‌اي در بدن وجود ندارد .
چربي بيشتر به عنوان سوخت مورد نياز بدن مصرف مي شود ، چون كبد براي متابوليسم چربي‌هاي ذخيره شده كاملا آزاد است .
شما تشنگي طبيعي را بار ديگر تجربه مي كنيد .
تقريباً در تمام طول شب تشنگي به سراغ تان نمي آيد .
چنانچه شما نوشيدن آب كافي را متوقف كنيد ، مايعات بدنتان مجدداً از حالت تعادل مطلوب خارج مي شود ، و شما ممكن است ، بازدارندگي دفع مايعات را دوباره تجربه كنيد و باز شروع به چاق شدن كنيد ، و احساس تشنگي طبيعي خود را از دست بدهيد . براي درمان اين عوارض لازم است مجدداً سعي كنيد قله موفقيت زيستي را فتح كنيد .
بيست نكته براي حصول اطمينان از نوشيدن هشت ليوان آب در هر روز
گاهي نوشيدن 8 ليوان آب در هر روز برايمان به چالشي واقعي تبديل مي شود . در اينجا بيست نكته در اختيارتان قرار مي دهيم كه رسيدن شما به آن هدف متعالي زيستي را آسان‌تر كند! بسياري از متخصصين زيبايي مي گويند : نوشيدن آب مورد نياز بدنتان ارزان‌ترين و سريع‌ترين راه خوش تيپ‌تر شدن است! اين گفته بايد انگيزه كافي براي ما جهت نوشيدن آب ايجاد نمايد!
يک : با يكي از همكارانتان شرط ببنديد كه كدام يك از شما در يك روز كاري مي تواند آب بيشتري بنوشد .
دو : در هر مقطعي از روز كه تغيير فعاليت مي دهيد ، يك ليوان بزرگ آب خنك نوش جان كنيد . مثلا در شروع روز درست پس از برخواستن از خواب ، درست پيش از ترك منزل براي رفتن به محل كار ، وقتي در اداره پشت ميز كارتان نشستيد و غيره .
سه : كار را براي خودتان ساده كنيد : هميشه يك شيشه پلاستيكي پر از آب پاكيزه و خنك روي ميزتان داشته باشيد و در طول روز هميشه به سراغ آن برويد .
چهار : وقتي آب ميوه مي خوريد (آب سيب ، آب انگور ، آب پرتقال) نصف ليوانتان را با آب خالص پُر كنيد .
پنج : وقتي خيلي هوس خوردن غذاهاي غير مغذي كرديد ، بلافاصله پس از صرف آن يك ليوان آب بنوشيد!
شش : در ساعات اداري رأس هر ساعت يك ليوان آب بنوشيد . با پايان ساعت اداري شما آب مورد نياز روزانه بدنتان را تأمين كرده‌ايد .
هفت : به جاي چاي يا قهوه يك ليوان آب گرم با يك قاشق عسل حل شده در آن نوش جان كنيد .
هشت : مادام كه سر كار هستيد يك ليوان بزرگ پر از يخ در دسترس داشته باشيد و همواره آن را از آب خوري اداره پر كنيد . كلمه كليدي "نوشيدن با ني" است چون در آن صورت هر بار مقدار بيشتري آب مي نوشيد و در مجموع بهتر آب بدنتان را تأمين مي كنيد .
نه : تكه‌هاي كوچك ليمو ترش ، پرتقال و ديگر مركبات را در فريزر منجمد كنيد و از آنها به جاي تكه‌هاي يخ استفاده كنيد . آب خنك شده با آنها نشاط آورتر است و ضمناً قدري ميوه مصرف كرده‌ايد .
ده : پس از هر بار توالت رفتن ، براي تنظيم بهتر سيستم گوارشي تان يك ليوان آب بنوشيد .
يازده : پيش از نوشيدن نوشيدني‌هاي گازدار ، سه يا چهار ليوان آب خالص گوارا استفاده كنيد . خواهيد ديد ديگر يا ميلي به صرف نوشيدني گازدار نخواهيد داشت ، و يا با نوشيدن نصف قوطي ، از مصرف بقيه آن صرف نظر خواهيد كرد .
دوارده : دو برابر ميزان مصرف چربي‌ها آب بنوشيد . مثلا من هنگام خوردن غذايي كه 10 گرم چربي دارد 20 اونس آب مي نوشم .
سيزده : با هر وعده غذا دو ليوان پر آب بنوشيد ، يكي قبل و يكي بعد از غذا ، همچنين پيش از هر خوراكي وسط روز ، يا عصر ، يك ليوان آب بنوشيد تا ميل به پُرخوري بين وعده‌هاي اصلي غذا پيدا نكنيد .
چهارده : هميشه يك بطري قابل پر كردن مجدد همراه داشته باشيد و در اوقات بيكاري در صف بانك هنگامي كه در اتوبوس يا مترو هستيد ، و . . .آب بنوشيد .
پانزده : يك ليوان زيباي لب طلائي تهيه كنيد و از شير آب آن را پر كنيد و با لذت بنوشيد .
شانزده : بلافاصله پس از آرايش كردن دو ليوان آب بنوشيد .
هفده : يك شيشه دو ليتري آب با خود به اداره ببريد و سعي كنيد پيش از پايان كار آن را تمام كنيد . اگر نتوانستيد اين كار را بكنيد ، در ترافيك در راه منزل آن را بنوشيد . اين درست مثل شركت در يك مسابقه است .
هجده : هميشه در هنگام تماشاي تلويزيون ، شستشوي رخت‌ها ، شام پختن و غيره يك بطري بزرگ آب در دسترس داشته باشيد .
نونزده : به برنامه محافظت از پوست خود نوشيدن دو ليوان آب را بيفزاييد . ليوان آب را بنوشيد ، پوست را تميز كنيد ، آن را مرطوب نماييد و غيره ، و بعد دوباره آب بنوشيد .
بيست : آبتان را از يك پيمانه مدرج شيشه‌اي پيركس بنوشيد . اين راه خوبي است براي اندازه‌گيري ميزان آب مصرفي تان در روز .
منبع : Dottis Weight Loss Zone
کمبود آب در بدن در اثر مصرف كمتر از نياز آن ، خود را به صورت اضافه وزن ظاهري نشان خواهد داد .
براي رهايي از آب‌هاي زايد و مزاحم بين سلولي بايد آب بيشتري بنوشيد .
جهت كاهش وزن ، نوشيدن آب ضروري است ، ولي چقدر آب كافي است ؟
به طور متوسط هر انساني به نوشيدن هشت ليوان آب در شبانه روز احتياج دارد ، اين يعني حدود دو ليتر آب آشاميدني ، با اين حال ، افرادي كه اضافه وزن دارند به ازاي هر 5/12 كيلو اضافه وزن احتياج به نوشيدن يك ليوان آب اضافي دارند . اگر شما ورزش مي كنيد ، يا يك روز گرم و خشك تابستان را بيشتر زير نور خورشيد پشت سر مي گذاريد ميزان مصرف آب نيز بايد به تناسب افزايش يابد .
آب نوشيدني شما بهتر است ، خنك باشد چون آب خنك بهتر جذب سيستم مي شود تا آب گرم و شايد به همين دليل است كه همه ما نوشيدن آب خنك را ترجيح مي دهيم . همچنين شواهدي وجود دارد كه اثبات مي كند ، نوشيدن آب خنك در واقع به سوخت و سوز كالري‌ها هم كمك مي كند .
وقتي بدن ميزان مورد نياز آبي را كه براي عملكردش در سطح مطلوب لازم است دريافت كند ، تمام مايعات تداوم بخش حيات در آن به غلظت مطلوب و متوازن مي رسند . زماني كه اين اتفاق بيفتد شما به قله موفقيت زيستي دست يافته‌ايد . اين به اين معني است که : فعاليت غده اندوكرين بهبود پيدا مي كند . بازدارندگي دفع مايعات بين سلولي متوقف مي شود ، چون ديگر آب ذخيره شده‌اي در بدن وجود ندارد .
چربي بيشتر به عنوان سوخت مورد نياز بدن مصرف مي شود ، چون كبد براي متابوليسم چربي‌هاي ذخيره شده كاملا آزاد است .
شما تشنگي طبيعي را بار ديگر تجربه مي كنيد .
تقريباً در تمام طول شب تشنگي به سراغ تان نمي آيد .
چنانچه شما نوشيدن آب كافي را متوقف كنيد ، مايعات بدنتان مجدداً از حالت تعادل مطلوب خارج مي شود ، و شما ممكن است ، بازدارندگي دفع مايعات را دوباره تجربه كنيد و باز شروع به چاق شدن كنيد ، و احساس تشنگي طبيعي خود را از دست بدهيد . براي درمان اين عوارض لازم است مجدداً سعي كنيد قله موفقيت زيستي را فتح كنيد .
بيست نكته براي حصول اطمينان از نوشيدن هشت ليوان آب در هر روز
گاهي نوشيدن 8 ليوان آب در هر روز برايمان به چالشي واقعي تبديل مي شود . در اينجا بيست نكته در اختيارتان قرار مي دهيم كه رسيدن شما به آن هدف متعالي زيستي را آسان‌تر كند! بسياري از متخصصين زيبايي مي گويند : نوشيدن آب مورد نياز بدنتان ارزان‌ترين و سريع‌ترين راه خوش تيپ‌تر شدن است! اين گفته بايد انگيزه كافي براي ما جهت نوشيدن آب ايجاد نمايد!
يک : با يكي از همكارانتان شرط ببنديد كه كدام يك از شما در يك روز كاري مي تواند آب بيشتري بنوشد .
دو : در هر مقطعي از روز كه تغيير فعاليت مي دهيد ، يك ليوان بزرگ آب خنك نوش جان كنيد . مثلا در شروع روز درست پس از برخواستن از خواب ، درست پيش از ترك منزل براي رفتن به محل كار ، وقتي در اداره پشت ميز كارتان نشستيد و غيره .
سه : كار را براي خودتان ساده كنيد : هميشه يك شيشه پلاستيكي پر از آب پاكيزه و خنك روي ميزتان داشته باشيد و در طول روز هميشه به سراغ آن برويد .
چهار : وقتي آب ميوه مي خوريد (آب سيب ، آب انگور ، آب پرتقال) نصف ليوانتان را با آب خالص پُر كنيد .
پنج : وقتي خيلي هوس خوردن غذاهاي غير مغذي كرديد ، بلافاصله پس از صرف آن يك ليوان آب بنوشيد!
شش : در ساعات اداري رأس هر ساعت يك ليوان آب بنوشيد . با پايان ساعت اداري شما آب مورد نياز روزانه بدنتان را تأمين كرده‌ايد .
هفت : به جاي چاي يا قهوه يك ليوان آب گرم با يك قاشق عسل حل شده در آن نوش جان كنيد .
هشت : مادام كه سر كار هستيد يك ليوان بزرگ پر از يخ در دسترس داشته باشيد و همواره آن را از آب خوري اداره پر كنيد . كلمه كليدي "نوشيدن با ني" است چون در آن صورت هر بار مقدار بيشتري آب مي نوشيد و در مجموع بهتر آب بدنتان را تأمين مي كنيد .
نه : تكه‌هاي كوچك ليمو ترش ، پرتقال و ديگر مركبات را در فريزر منجمد كنيد و از آنها به جاي تكه‌هاي يخ استفاده كنيد . آب خنك شده با آنها نشاط آورتر است و ضمناً قدري ميوه مصرف كرده‌ايد .
ده : پس از هر بار توالت رفتن ، براي تنظيم بهتر سيستم گوارشي تان يك ليوان آب بنوشيد .
يازده : پيش از نوشيدن نوشيدني‌هاي گازدار ، سه يا چهار ليوان آب خالص گوارا استفاده كنيد . خواهيد ديد ديگر يا ميلي به صرف نوشيدني گازدار نخواهيد داشت ، و يا با نوشيدن نصف قوطي ، از مصرف بقيه آن صرف نظر خواهيد كرد .
دوارده : دو برابر ميزان مصرف چربي‌ها آب بنوشيد . مثلا من هنگام خوردن غذايي كه 10 گرم چربي دارد 20 اونس آب مي نوشم .
سيزده : با هر وعده غذا دو ليوان پر آب بنوشيد ، يكي قبل و يكي بعد از غذا ، همچنين پيش از هر خوراكي وسط روز ، يا عصر ، يك ليوان آب بنوشيد تا ميل به پُرخوري بين وعده‌هاي اصلي غذا پيدا نكنيد .
چهارده : هميشه يك بطري قابل پر كردن مجدد همراه داشته باشيد و در اوقات بيكاري در صف بانك هنگامي كه در اتوبوس يا مترو هستيد ، و . . .آب بنوشيد .
پانزده : يك ليوان زيباي لب طلائي تهيه كنيد و از شير آب آن را پر كنيد و با لذت بنوشيد .
شانزده : بلافاصله پس از آرايش كردن دو ليوان آب بنوشيد .
هفده : يك شيشه دو ليتري آب با خود به اداره ببريد و سعي كنيد پيش از پايان كار آن را تمام كنيد . اگر نتوانستيد اين كار را بكنيد ، در ترافيك در راه منزل آن را بنوشيد . اين درست مثل شركت در يك مسابقه است .
هجده : هميشه در هنگام تماشاي تلويزيون ، شستشوي رخت‌ها ، شام پختن و غيره يك بطري بزرگ آب در دسترس داشته باشيد .
نونزده : به برنامه محافظت از پوست خود نوشيدن دو ليوان آب را بيفزاييد . ليوان آب را بنوشيد ، پوست را تميز كنيد ، آن را مرطوب نماييد و غيره ، و بعد دوباره آب بنوشيد .
بيست : آبتان را از يك پيمانه مدرج شيشه‌اي پيركس بنوشيد . اين راه خوبي است براي اندازه‌گيري ميزان آب مصرفي تان در روز .
منبع : Dottis Weight Loss Zone
No comments:
Post a Comment